5 raisons d’ajouter la musculation à votre programme d’entraînement

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Publié le : 16 février 20234 mins de lecture

Malgré ce que son nom suggère, la musculation ne consiste pas seulement à devenir gros et musclé. En fait, il s’agit d’une méthode d’entraînement globale, car elle profite à l’ensemble du corps, au lieu de cibler uniquement des groupes musculaires spécifiques. En plus de vous aider à vous sentir bien et à avoir l’air fantastique, l’entraînement musculaire rendra votre corps plus sain sur le long terme, et vous n’aurez même pas besoin de soulever des poids si vous n’en avez pas envie. Bien que la meilleure façon de développer et d’entretenir sa force soit de s’armer de courage et de s’approcher du rack de musculation, ce type d’entraînement est extrêmement varié. La clé du succès est de trouver ce qui fonctionne pour vous et de vous y tenir, jusqu’à ce que vous fassiez des répétitions.

Aide à perdre du poids

Un entraînement musculaire régulier et coordonné est la clé de l’augmentation de votre taux métabolique. Faire du sport permet à votre corps de brûler des calories plus rapidement, tout au long de la journée. De plus, elle favorise le développement de la masse musculaire maigre et de la force du corps entier. Une fois que vous aurez pratiqué la musculation pendant un certain temps, vous commencerez à remarquer son impact sur l’endurance et la résistance. Tous ces éléments vous permettront de vous engager plus facilement à atteindre vos objectifs de poids à long terme. Bien sûr, cela doit être associé à une alimentation équilibrée et saine.

Augmente la densité osseuse

Lorsque le corps vieillit, l’effet combiné de l’inactivité et de la maturité entraîne une réduction de la densité osseuse. Les os deviennent plus fragiles et plus faciles à casser, il est donc très important de continuer à faire de l’exercice régulièrement. L’entraînement en force peut aider les personnes âgées à réduire le risque de développer des maladies graves comme l’ostéopétrose. En outre, vous serez beaucoup moins susceptible d’être victime de blessures.

Réduit le risque de blessure

Faire du sport régulièrement est vraiment efficace lorsqu’il s’agit d’éviter et de guérir rapidement les blessures, car il renforce les muscles qui entourent les zones touchées ou vulnérables. Pour ceux qui pratiquent des sports de compétition ou de contact, ce type d’entraînement peut s’avérer inestimable. Il fortifie les articulations et les muscles, accélère le temps de récupération et donne au corps une bien meilleure chance de répondre aux pressions et aux tensions de manière saine.

Améliore les performances générales

Peu importe que vous aimiez le football, le rugby, le basket-ball ou la course de fond, l’entraînement musculaire peut vous aider à devenir encore meilleur que vous ne l’êtes déjà. Elle est vraiment utile pour ceux qui sont déjà en bonne forme physique et très actifs, mais qui veulent continuer à s’améliorer et à se développer. Si vous créez une routine d’entraînement musculaire solide et régulière, vous gagnerez rapidement en énergie et en puissance.

Fait se sentir bien

Il y a peu de choses aussi satisfaisantes que la sensation que l’on éprouve après une séance d’entraînement intense. Oui, vous êtes un peu endolori et douloureux, mais vous avez accompli quelque chose. L’entraînement musculaire est forcément douloureux et frustrant par moments, mais les avantages qu’il procure à vos muscles et à vos articulations en valent la peine. Si vous êtes plus fort, votre posture et votre tonus musculaire général seront nettement améliorés. Et, si vous persévérez, vous vous sentirez en meilleure santé et plus dynamique, même si les années continuent à passer.

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